Một trong những dụng cụ đơn giản, giá rẻ mà có thể đem lại nhiều lợi ích, cũng như việc phù hợp với mọi đối tượng tập luyện, đó chính là xà đơn, xà kép trong nhà hoặc ngoài trời.
Người có tuổi treo người trên xà đơn có thể phòng ngừa các bệnh về đĩa đệm, trẻ con tập có thể tăng chiều cao, hay thanh niên có thể tập tăng cơ bắp tốt nhất. Tập luyện hàng ngày giúp phát triển các nhóm cơ vai, tay, hông. bụng.
Hay còn gọi là xà đơn gắn tường, xà đơn treo tường. Bản chất nó là các ống thép lồng vào nhau, được kết nối bởi một thanh thép cứng có ren xoắn để điều chỉnh độ dài từ bên trong. Bạn có thể tùy chỉnh độ dài tùy thích, tối đa lên tới 1300mm để lắp đặt nó tại cửa ra vào phòng ngủ, phòng tắm hay hành lang ban công trong nhà.
Cơ chế sử dụng của xà đơn gắn cửa là lợi dụng sức nén của ren xoắn lên thành cửa và lực ma sát của đệm cao su đàn hồi ở hai đầu xà. Để xà đơn đảm bảo an toàn khi sử dụng thì bạn nên đo khoảng cách cửa hoặc hành lang để chọn sản phẩm phù hợp. Phổ biến xà đơn gắn cửa có độ dài điều chỉnh 60 - 100 cm ( sử dụng cửa rộng dưới 90 cm) và 80 - 130 cm (sử dụng cửa rộng dưới 120 cm).
Tham khảo >> Xà đơn gắn cửa loại nào tốt
Xà đơn gắn cửa không tốn diện tích lắp đặt, khả năng chịu tại trọng lớn và giá thành cực rẻ ai cũng mua được.
Xà đơn xếp được thiết kế dạng chữ A và gập gọn được khi không sử dụng. Có hai loại xà đơn xếp phổ biến hiện nay là loại điều chỉnh được độ cao dùng cho cả trẻ em và người lớn và xà đơn xếp cố định độ cao.
điểm lớn nhất của xà đơn xếp là khung thép dày và chắc chắn chịu được tải trọng lớn. Bạn có thể tập thể hình thoải mái hơn với mẫu xà đơn này, các bài tập như lăng người trên xà, đu xà quay vòng bạn cũng dễ dàng thực hiện được.
của loại xà đơn này là diện tích lắp đặt khá rộng và khó di chuyển. Diện tích chân đế phổ biến 1,2 x 1,5 mét nên nếu để trong phòng thì rất chật. Phù hợp để lắp đặt xà đơn xếp tại nhà là gia đình có sân rộng, sân thượng hay phòng tập dành riêng tại nhà.
